Cinthia Ceribelli

Muitas pessoas sabem que a alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos contribuem para uma melhor qualidade de vida. Porém, poucas colocam em prática os princípios de uma vida saudável, realizando uma refeição variada, equilibrada e com moderação.

Hábitos de vida desequilibrados podem provocar: cansaço, estresse, obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outros problemas. Por isso, é fundamental que a alimentação saudável se torne um hábito. Para isso, faça pelo menos três grandes refeições por dia, intercaladas por pequenos lanches, e siga as dicas de acordo com o conceito da Pirâmide dos Alimentos:

Carboidratos
Localizados na base da pirâmide. Massas, pães, batatas, cereais e arroz devem ser consumidos em maiores quantidades durante o dia e compor até 65% do total de calorias fornecidas pela alimentação. Dê preferência para os integrais.

Frutas e verduras
Em seguida, encontramos o grupo das frutas, verduras e legumes, que fornecem vitaminas, minerais e fibras para o corpo. Dê preferência para alimentos frescos.

Proteínas
No terceiro nível da pirâmide estão os alimentos de fontes de proteínas e minerais, como carnes, leguminosas (feijão, ervilha etc), leite e derivados, que devem ocupar a proporção de 10% na alimentação em relação ao valor calórico total da alimentação diária.

Açúcares e doces /óleos e gorduras
No topo da pirâmide estão representados os alimentos que devem ser consumidos com moderação, pois além de calóricos, podem levar à obesidade e ocasionar doenças cardiovasculares e diabetes. Nesse grupo estão os doces, açúcares, óleos e gorduras.

Água
A indicação é ingerir no mínimo 2 litros de água por dia (6 a 8 copos), preferencialmente entre as refeições. Essa quantidade pode variar de acordo com a atividade física e com a temperatura do ambiente.

Alimentos industrializados
Os alimentos industrializados ocupam uma parcela cada vez maior da alimentação diária dos brasileiros. Isso porque são de fácil preparo e possuem um prazo de validade muito maior do que os alimentos in natura. Porém, o consumo em excesso desses alimentos pode ser prejudicial à saúde. Isso porque os fabricantes utilizam ingredientes para conseguir a praticidade e a durabilidade dos produtos, como conservantes, corante, acidulantes e aromatizantes, que possuem grandes quantidades de sódio, gorduras (principalmente gorduras trans) e açúcar. Uma dica importante é entender às informações nutricionais das embalagens:

> Verifique a porção especificada pelo fabricante no topo da tabela (vem logo abaixo de “Informação nutricional”. Os dados abaixo são referentes a essa quantidade e, muitas vezes, não se referem ao produto como um todo.

> Na coluna “% VD” (Valores Diários) está especificada a porcentagem do nutriente contido naquela porção segundo a quantidade total que deve ser consumida pelo indivíduo. Por exemplo: 65% de sódio – com aquela porção do alimento, a pessoa já consumiu sessenta e cinco por cento do que ela necessita em um dia daquele ingrediente.

> Perceba se há grandes concentrações de gorduras trans. Caso a quantidade seja alta, evite o consumo demasiado do alimento.

> Fique atento ao sódio. O consumo de sal diário deve ser no máximo de 5g/dia (1 colher rasa de chá por pessoa).

Trocas inteligentes

> Prefira alimentos com prazo de validade menor, pois não possuem grandes quantidades de conservantes.

> Opte por sucos pasteurizados em vez de produtos em embalagem longa vida.

> Escolha produtos industrializados orgânicos.

> Consuma alimentos industrializados integrais, como bolachas e bolos. Esses alimentos têm valor nutricional melhor do que os tradicionais.

> Não consuma alimentos em conserva. Eles possuem grandes quantidades de sódio para a sua conservação.

> Prefira leite desnato ao integral.

> Troque a manteiga e a gordura animal por margarina e óleo vegetais.

> Use queijo branco em vez de queijo amarelo.

Fonte: Weruska Barrios, Nutricionista do Hospital Samaritano de São Paulo / http://www.revistamelhor.com.br

O endocrinologista, que lançou um vídeo no Youtube no qual fala sobre o assunto (que já ultrapassou 2 milhões de visualizações), cita como exemplo uma série de doenças. Ele defende que o número de problemas de saúde como pressão alta, doenças do coração e vícios alimentares eram muito menores há 30 anos, e o responsável pelo salto nos índices foi o açúcar.

Como exemplo, o médico cita diabetes. Em 2011, havia 366 milhões de diabéticos no mundo (o equivalente a 5% da população), mais do que o dobro em 1980. Mais ou menos nessa época, o mundo começou a se preocupar e eliminar a quantidade excessiva de gordura na alimentação. Mas ninguém sabia que alguns lipídios são bons para o organismo: a ordem era cortar o máximo de gordura possível.

De lá para cá, fomos substituindo a gordura por açúcar. No Reino Unido, por exemplo, os índices são alarmantes: desde 1990, o consumo de açúcar cresceu 35%. Entre as crianças, a ingestão de glicose representa 17% do total de calorias diárias. Como é que chegamos a esse ponto?

A resposta do médico americano está nos produtos industrializados. Nos últimos anos, conforme ele explica, todos já sabem que açúcar em excesso pode fazer mal. Por isso, substituímos o açucareiro pelo adoçante, por exemplo, e tentamos cortar o açúcar dos alimentos que nós mesmos preparamos.

O problema é que o “açúcar invisível”, já embutido no alimento que vem da fábrica, atinge uma quantidade cada vez maior de produtos. Se você examinar o rótulo dos produtos que colocou em seu carrinho de supermercado, vai descobrir que existe açúcar em coisas que você nem imaginava.

Muitas pessoas engordam, por exemplo, porque o açúcar é um inibidor natural da leptina, o hormônio através do qual o estômago diz ao corpo que “já está bom, pode parar de comer”. Algo como uma trava natural. Este e outros efeitos nocivos indiretos à saúde por parte do açúcar também são objeto de estudo do endocrinologista americano.

O caminho para a restrição de tais produtos, conforme o próprio Robert Lustig afirma, é complicado. A indústria alimentícia resiste às tentativas de baixar os índices de açúcar nos produtos por que acreditam – provavelmente com razão – que o consumo vai cair significativamente se os alimentos nas formas em que as pessoas estão acostumadas mudarem. A vontade de mudar, dessa forma, deve partir primeiramente do consumidor.

fonte: hypescience.com

Diante dos números, chamado de epidemia pelo presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes, Balduíno Tschiedel, a entidade começa a partir do final de março um trabalho de capacitação e parceira com as secretarias estaduais de saúde.
“É muito difícil ter números de diabetes no Brasil, estimativas apontam para 7,6 mi, mas este número pode chegar a 10 milhões. Por isso, vamos trabalhar com os Estados para um maior controle do número de diabéticos no país e da capacitação para melhorar o atendimento”, disse o endocrinologista.

No mundo, em 2010, haviam 285 milhões de pessoas com diabetes. Em 2030, 439 milhões deverão ser diabéticos. Os campeões mundiais são Índia, China e Estados Unidos, respectivamente.

O diabetes tem dois tipos, o tipo 1, resultado de um processo auto-imune, e o tipo 2, que representa 90% dos casos e está ligado ao estilo de vida. Mais de 80% dos diabéticos tipo 2 têm sobrepeso ou obesidade. No Brasil, 40% da população têm sobrepeso e 10 a 15% têm obesidade.

Quando não tratada adequadamente, a doença leva a diversos problemas de saúde correlacionados como: aumenta de 2 a 4 vezes o risco de doenças cardíacas, principal causa de morte dos diabéticos. Além disso, a doença é a principal causa de cegueira dos 20 aos 74 anos e de doença renal terminal.Balduíno Tschiedel lembra que, 60% a 70% dos diabéticos apresentam alterações no sistema nervoso e 50% das amputações de membros inferiores por doença são causadas pelo diabetes.

fonte: UOL

A transição do verão para o outono representa muito mais do que apenas a mudança de temperatura. Durante os dias mais frescos, a tendência é o exagero na alimentação, visto que, nesta época do ano, o paladar pede pela ingestão de um cardápio rico em comidas quentes, calóricas e exageradamente gordurosas. Esse parâmetro reflete a acentuada taxa de obesidade no País, pois 15% da população é obesa e 55% tem sobrepeso. Com a finalidade de evitar o crescimento destas estatísticas, é lembrado no dia 31 de março, o Dia Nacional da Nutrição.

Somando os números, os problemas de excesso de peso chegam a 70% e é possível afirmar, com propriedade, que o brasileiro se alimenta irregularmente, segundo o Dr. José Eduardo Salles, Professor de Endocrinologia da Faculdade da Santa Casa de São Paulo. “O outono é uma época em que as pessoas exageram nas refeições. Algumas escolhas inadequadas como o pão com queijo amarelo, ao invés do queijo branco, acentua e contribui para o excesso de peso”, revela o especialista. A densidade calórica de um determinado alimento é crucial para medir a quantidade de gordura existente. Assim, quanto mais calorias, maior a taxa de gordura no corpo, o que dificulta sua eliminação do organismo.

Um grande inimigo da balança é o consumo excessivo de carboidratos e gordura, presentes também no arroz e feijão, prato considerado uma das preferências nacionais. O açúcar também figura dentre os vilões e o especialista afirma que o brasileiro também se excede neste quesito. “Enquanto um chinês consome cinco gramas de açúcar por ano, no Brasil as pessoas ingerem cerca de 50 gramas anualmente”, diz.

Portanto, para evitar tornar-se um obeso em potencial, a alimentação balanceada é fundamental, especialmente neste período. O consumo de carboidratos, por exemplo, não é proibido, já que o alimento contém alguns nutrientes necessários ao organismo, mas pecar pelo excesso é a pior opção. Carboidratos com baixas calorias são boas alternativas, além da troca de um alguns hábitos. “Prefira o molho vermelho ao branco no macarrão e, quanto aos doces, não é proibido comer, mas faça-o moderadamente”, aconselha o Dr. José Eduardo.

Sopas e Cremes

Para aquecer o estômago, é fato que muitas pessoas optam pelo preparo da sopa e do creme. No entanto, estes pratos podem ser tão ou mais calóricos do que um almoço, por exemplo. Alguns cremes possuem uma grande quantidade de gordura, como os de milho, bacon e queijo, enquanto que algumas sopas preparadas com arroz ou macarrão tornam-se refeições pesadas e muito calóricas. Neste caso, prepare uma sopa de legumes, sem adição de queijo e evite o uso de caldos de carne.

Bebidas

Sem dúvida, as bebidas quentes também são as mais pedidas pelos brasileiros nesta época do ano e o chocolate quente lidera o ranking. No entanto, o excessivo consumo da combinação entre leite e chocolate em pó também é considerada calórica, especialmente pelo nível de açúcar presente na bebida. Assim, uma opção saudável é o suco natural preparado com frutas de baixas calorias como acerola, maracujá e limão. Os chás também são uma ótima alternativa que, além de quentes, não apresentam alta densidade de calorias. Contudo, lembre-se de adoçar essas bebidas não com açúcar, mas sim com adoçante.

Exercícios físicos

Com o fim do verão, muita gente vê o estímulo dos dias quentes e ensolarados ir embora e dar lugar ao sedentarismo, atitude avaliada como um erro pelo especialista. Manter o ritmo dos exercícios durante o ano inteiro é fundamental para conservar o equilíbrio do corpo e pode reduzir os níveis de ansiedade, fator que contribui para a ingestão em excesso dos alimentos. “Vista uma roupa adequada e, antes de qualquer treino, faça o aquecimento e o alongamento, medidas certeiras para o bom desempenho corporal”, ressalta o Dr. José Eduardo Salles.

fonte: www.bonde.com.br

NOSSA SUGESTÃO

Como citado na matéria sobre excessos no consumo de açúcar, uma ótima alternativa é o Açúcar Light MAGRO. Você consome menos açúcar, porque ele rende 5X Mais do que o açúcar comum. Um pacote de 500 g do Açúcar Light Magro rende o mesmo que 2,5 Kg do açúcar comum.

No Dia Nacional da Nutrição e em seu dia-a-dia, sugerimos uma alimentação saudável e consciente, o que além de ser muito prazeroso, faz muito bem ao seu corpo, mente e coração.

Pensar em alimentação saudável nem sempre significa sacrificar seu desejo de comer doces. Com a infinidade crescente de alimentos com baixa quantidade de açúcar, já é possível matar a vontade de saboreá-los sem sentir culpa depois. Veja cinco dicas que vão lhe ajudar nessa tarefa, segundo o site She Knows:

1. Leia e compare os rótulos nutricionais – Enquanto você está fazendo compras, compare os rótulos de seus produtos favoritos, como pães, bolos, biscoitos, cereais e sobremesas. Escolha sempre os com menos açúcar e mais fibras, que ajudam na sensação de saciedade.

2. Diminua o açúcar nas receitas – Muitas receitas culinárias pedem uma quantidade de açúcar que pode facilmente ser cortada pela metade ou até um terço. Experimente fazer aquele delicioso doce com menos açúcar. Com certeza a culpa será menor.

3. Use alternativas em vez de açúcar – Substitua o açúcar por produtos alternativos, como açúcar light, adoçante em pó para forno e fogão, açúcar mascavo ou mel.

4. Opte por alimentos sem açúcar – Outra alternativa para reduzir o açúcar na sua dieta sem esquecer do prazer de comer é escolher seu alimento favorito com menor teor de açúcar.

5. Adoce com as frutas – A fruta é considerada fonte de baixa caloria, além de conter vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, ao contrário do açúcar, que tem calorias vazias ou zero nutrientes. Você pode adicionar frutas às suas receitas favoritas, reduzindo a quantidade de açúcar ou simplesmente comendo uma fruta suculenta em vez de um pedaço de doce.

fonte: saude.terra.com.br

Além de ser um entretenimento conhecido pelas pessoas desde a infância, a prática do ciclismo traz benefícios notórios a saúde. Esta atividade física age preventivamente no surgimento de doenças graves, tais como infarto agudo do miocárdio, diabetes e depressão.

“Pedalar reduz os níveis de estresse já que tonifica os vasos sanguíneos e promove a liberação de endorfina, neurotransmissor que provoca o relaxamento. Em alguns casos, pode-se chegar à sensação máxima de prazer”, esclarece o Dr. Hassan A. Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz.

O esforço produzido durante as pedaladas eleva a frequência cardíaca, melhora a oxigenação dos pulmões e contribui para a diminuição dos níveis da pressão arterial, importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças coronarianas. Portanto, o ciclismo quando associado a uma dieta equilibrada e sem o consumo de álcool e tabagismo, auxilia também na redução das taxas de colesterol, aumentando, assim, a expectativa e a qualidade de vida.

No entanto, assim como qualquer prática esportiva, esta atividade exige uma série de cuidados para evitar o risco de lesões. É fundamental que o indivíduo faça alongamentos antes do exercício para preparar a musculatura e as articulações. Do contrário, o praticante pode lesionar o quadril, as pernas e aumentar as chances de quedas.

Pedalando com segurança

Alguns hábitos do ciclismo podem ser trazidos para o dia a dia e o especialista reforça que o alongamento deve ser feito antes e depois de qualquer atividade física. “Evita o surgimento de dores indesejadas, as quais podem durar dias para a sua resolução, alongar os músculos impede que a pessoa se sinta desestimulada a continuar os exercícios”, ressalta.

Porém, os cuidados com o corpo não são as únicas medidas necessárias para a prática correta do ciclismo. A utilização de equipamentos de segurança, uma avaliação médica prévia para detecção de doenças ou situações que possam fazer desta atividade um causador de maiores danos são de grande relevância para um resultado final positivo à saúde de qualquer pessoa.

por Plínio de Goes

Fonte: Saúde em Pauta Online

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a obesidade é um dos fatores mais graves para o aparecimento de doenças cardiovasculares. Em geral, ela é causada pelo excesso alimentar combinado a um modo de vida sedentário. Mas é importante lembrar que outros fatores podem desencadear ou interferir na obesidade, como fatores genéticos, neurológicos, psicológicos, metabólicos e socioeconômicos.

Geralmente, os médicos calculam o peso ideal através do índice de massa corpórea (IMC), que é obtido através do seguinte cálculo: IMC = Peso/altura ao quadrado. Quando o indivíduo excede em 30% a relação ideal entre peso e altura estabelecida pelo IMC, a tendência é que sua pressão seja mais alta, que ele sofra de alterações no colesterol e tenha mais propensão ao diabetes. Na maioria dos casos, esse tipo de indivíduo também leva uma vida sedentária, o que favorece ainda mais para o risco de problemas cardíacos, pois o seu coração precisa trabalhar com mais esforço.

Se o indivíduo tem uma dieta rica em gordura saturada (que é encontrada principalmente em produtos de origem animal, mas também em alguns de origem vegetal, como coco e cacau), pode haver um aumento da taxa de colesterol no sangue, o que causa um acúmulo de placas de gordura nas artérias. Com esse acúmulo, as artérias vão se tornando endurecidas e estreitas, diminuindo o fornecimento do sangue para os órgãos do corpo, o que causa uma doença cardiovascular conhecida como aterosclerose. Em decorrência desse acúmulo de gordura ocorre a morte das células, desencadeando uma reação inflamatória e aumentando as chances de rompimento do vaso. Com a ruptura do vaso há a formação de coágulos que podem obstruir artérias importantes, como as que irrigam o coração, ocasionando o infarto do miocárdio, que pode levar à morte.

O tratamento da obesidade depende muito da determinação do paciente, que, seguindo orientação médica, deve diminuir a ingestão de calorias (para que esta seja menor do que o seu gasto) e aumentar a frequência dos exercícios físicos.

É importante ressaltar que as dietas milagrosas que muitos anunciam nos meios de comunicação podem trazer problemas à saúde e que muitos dos medicamentos que prometem reduzir o peso nada mais são do que diuréticos (remédios que causam uma grande perda de água, e não de gordura, ocasionando prejuízos ao organismo).

A obesidade só pode ser tratada quando o indivíduo obeso se compromete a fazer uma mudança definitiva nos hábitos alimentares, com a diminuição de alimentos ricos em açúcar e gordura e controle da ingestão de alimentos ricos em carboidratos, dando preferência a alimentos como verduras e legumes de baixa caloria. A prática de atividades físicas regulares também é muito importante no tratamento da obesidade.
Por Paula Louredo

fonte: www.brasilescola.com

Esses requisitos são essenciais quando se quer manter o coração saudável e em condições de desempenhar sua nobre missão de bombear o sangue oxigenado para todo o corpo. “Não há milagre que assegure o bom funcionamento e conservação desse importante órgão. A fórmula exige atividade física, a adoção de uma dieta adequada e a realização de check-ups regulares”, observa o dr. Cesar Jardim, cardiologista do HCor e coordenador do Clinic Check up HCor.

O exercício auxilia tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças cardiovasculares. A prática sistemática de atividade física proporciona, entre outros benefícios, a melhoria do suprimento de sangue ao músculo cardíaco e eleva a capacidade cardíaca e pulmonar. Também ajuda no controle da pressão arterial e na manutenção de níveis adequados de colesterol e triglicérides.

A adoção de uma dieta saudável não significa se privar de todas as guloseimas, mas saber se controlar e respeitar os limites impostos pelo próprio organismo. Por exemplo, se a pessoa tem índices elevados do chamado mau colesterol – o LDL -, deve optar por alimentos menos gordurosos. Também é importante ter parcimônia no uso de sal para temperar a comida e também no consumo de bebida alcoólica.

A associação de uma dieta equilibrada e sem excessos com a realização de exercícios regulares também contribui efetivamente para a manutenção do peso ideal, outro fator de grande importância para a preservação da saúde do coração. São dois aliados que costumam potencializar, quando juntos, os benefícios que proporcionam individualmente. A atividade física, por exemplo, também contribui para a redução do mau colesterol.

E para completar essa fórmula certeira, a realização de check-ups regulares possibilita acompanhar permanentemente o estado e o funcionamento do coração, além de auxiliar a definir quais são os limites que devem ser respeitados no exercício físico, para que essa atividade produza benefícios com segurança. “Cuidar bem do coração é, acima de tudo, uma questão de atitude”, ressalta o dr. Cesar Jardim. Com a vantagem adicional de que ao adotar essa fórmula a qualidade de vida melhora de forma integral, permanente e segura.

fonte: HCor

NOSSA SUGESTÃO

Utilize o Açúcar Light Magro em seu dia-a-dia. Adoça 5X Mais do que o açúcar tradicional e tem 80% Menos calorias.

Um cafezinho adoçado com açúcar tradicional tem 32kcal. O mesmo cafezinho adoçado com Açúcar Light Magro tem apenas 6 kcal. Experimente e saboreie!

Para reduzir o consumo, os cientistas propuseram adotar uma taxa para as bebidas e os alimentos que contenham açúcar agregado, em particular a frutose, segundo artigo publicado na revista científica Nature.

De acordo com Robert Lustig, Laura Schmidt e Claire Brindis, o consumo abusivo de açúcar é tão nocivo que eles propõem que se proíba a venda de bebidas açucaradas a menores de 17 anos.

Doenças não transmissíveis, como cardiopatias, diabetes ou câncer, contribuem para a morte de 35 milhões de pessoas a cada ano em todo o mundo, afirmaram os especialistas, destacando o papel do açúcar no avanço destas patologias.

Os efeitos do consumo excessivo de açúcar podem ser similares aos do abuso de álcool, favorecendo a hipertensão, o diabetes e os riscos cardíacos.

Segundo o estudo, o consumo de açúcar em todo o mundo triplicou nos últimos 50 anos.

Fonte: AFP

O excesso de açúcar provoca o acúmulo de gordura visceral responsável segundo os médicos por acidentes vasculares. Cada pessoa deve medir sua cintura para ver se está dentro dos padrões recomendados que é de no máximo 88 centímetros para as mulheres e 102 cm para os homens. Acima disso a gordura visceral poderá provocar sérios problemas de saúde.

É preciso que as mães orientem seus filhos desde muito pequenos, para evitar problemas, que ocorrem cada vez mais cedo, em função da ingestão crescente de doces, nas merendas escolares e nos lanches. Falem com os médicos, nutricionistas e sigam as recomendações, para terem filhos saudáveis e felizes. Visando informar e colaborar com a saúde dos leitores, listamos algumas dicas que seguidas, trarão benefícios, conforme segue:

1 – Caminhe diariamente.

Trinta minutos diários, lhe garantirão uma boa saúde. Aumenta a freqüência cardíaca e melhora a capacidade respiratória, auxiliando, ainda, no aproveitamento de glicose pelas células. Use roupas leves e um bom tênis, bem confortável, que absorva o impacto no solo. Evite caminhar em horário de sol quente e cuide de sua hidratação. Descubra você mesmo qual o tempo ideal e vá aumentando gradativamente. Os benefícios logo aparecem.

2 – Evite a hipoglicemia no meio do exercício.

Para isso coma um sanduíche leve, uma fruta ou um bom suco antes da caminhada. Ao retornar reponha o que gastou tomando água, sucos e frutas.

3 – Faça musculação.

Ela ajuda a melhorar o seu corpo e favorece o equilíbrio de insulina na circulação, melhorando seu organismo e proporcionando bem estar.

4 – Faça sexo com regularidade.

O sexo com amor é importante para os indivíduos, pois produz endorfinas que tem efeito relaxamente sobre todo o corpo. Evita a depressão e melhora a auto estima, proporcionando alegria de viver e em conseqüência melhor equilíbrio emocional. Queima calorias e melhora a qualidade de vida.

5 – Beba muita água.

Elimine os refrigerantes. A água só traz benefícios para o organismo e afasta a vontade de comer doces.Ela estabiliza a temperatura do corpo, transporta os nutrientes para dentro das células e elimina as impurezas.O melhor de tudo é que tem zero de calorias.

6 – Coma muita fruta.

Neste caso esqueça as calorias e como frutas diferentes duas a três vezes ao dia. Elas só fazem bem ao organismo. Intercaladas durante o dia evitam aquela fome excessiva na hora das principais refeições, além de terem fibras que são importantes para o organismo.

7 – Durma bem.

O sono é indispensável para manter a saúde, afastar a ansiedade e dar disposição para enfrentar um dia de trabalho. Evite comer doces a noite, pois o organismo em repouso não precisa de tantas calorias e o açúcar consumido em doces ou através dos carboidratos, só causará desconforto. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes. Dê preferência para a água. Para ter um sono tranqüilo, relaxe a partir de horas antes de ir para a cama e se necessitar comer escolha frutas que tem fácil digestão.

Um grande médico, professor da Faculdade de medicina da UFRGS, já falecido, sempre recomendava que se evitasse os três pós brancos: farinha, açúcar e sal, pois eles ingeridos em excesso só causam problemas para a saúde.

fonte: www.viveresaber.com.br