Não só para quem deseja emagrecer, mas para quem também deseja manter a saúde, fazer uma alimentação saudável é importante.

Isso porque desta forma você consegue consumir os nutrientes necessários para que o seu organismo tenha um bom funcionamento.

O segredo para uma alimentação saudável é um equilíbrio entre variedade e moderação, tudo que você come demasiadamente vai fazer mal, mesmo que o alimento seja saudável. Então se alimente de uma grande variedade de alimentos sem ingerir muitas calorias.

Então o primeiro passo para uma alimentação saudável é fazer refeições regulares, você precisa na verdade de 6 refeições, café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde jantar e lanche da noite.

Dentre estas refeições citadas acima, o café da manhã é uma das refeições mais importantes, por isso é interessante que mesmo corrido você capriche nele.

No lanche você poderá abusar das frutas e dos integrais, no almoço e na janta abuse dos legumes e verdura, preferindo sempre que possível um alimento grelhado ou assado á um frito.

Coma de tudo um pouco, comendo um pouco de cada você consegue consumir mais alimentos saudáveis, lembrando que você precisa ficar satisfeito e não cheio, o que vai ajudar e muito na sua digestão e conseqüentemente você vai manter o peso.

É bem interessante que você mantenha o seu diário alimentar, no domingo, faça uma lista de todas as suas refeições para a semana, assim fica mais fácil a sua rotina da semana, onde você poderá ainda no domingo, comprar tudo o que você vai precisar para a semana.

Uma curiosidade bem interessante, é logo que você terminar de comer, escove os dentes, pois esta prática altera o sabor da comida, assim isso desestimula a comer de novo.

Tudo isso não significa que você tenha que abolir os salgadinhos, doces e bolachas recheadas, simplesmente você precisa diminuir o consumo, pensando que eles não são alimentos ricos em nutrientes, afinal estas guloseimas são muito gostosas e tentadoras.

(Hiperativo.com)